欧洲杯2024心脏骤停,欧洲杯心肺

运动猝死频发,我们运动时应该注意些什么?

1、越来越多的疾病找上了中年人，身体免疫力差，中年猝死现象非常多，在晨练时候我们要多加注意自己的身体。早晨注意加一件衣服，不能贪凉，不能做剧烈的运动，不能在运动之后立即喝凉水，在运动之前一定要做一些准备动作，要量力而行。

2、一：剧烈运动要适度，尤其是夏天。该男子经医院初步诊断属于心源性猝死，医护人员虽然极力抢救，但是非常不幸还是身亡了。这就告诉我们，平时在运动的时候要适度，剧烈运动之后要注意休息。二：运动之前要注意足够的能量供给。

3、主要需要注意四个方面的问题，第一，避免空腹锻炼，尽量食用一些易消化的东西，保证自己晨练所需要的能量。第二，根据天气的变化，适当采取保暖措施，要保证身体不受凉。第三，选择合适的晨练项目，避免过于伤身体的运动。第四，晨练之后一定不要再睡回笼觉。

4、注意，两个循序渐进 专家表示，运动是把双刃剑，不能因为运动可能带来创伤而拒绝运动，否则无疑是因噎废食，问题的关键在于要科学运动。 除此以外，参加长跑的人要注重两个“循序渐进”。

5、运动固然重要，但在运动前如果没有做好充足的准备而盲目运动，就存在猝死的危险，所以，一般人运动时应注意以下六点，以预防和远离猝死。不要参加力所不能及的体力竞赛活动；运动前一定要做热身运动，运动后要做放松活动。